갱년기 증상 셀프 케어와 꼭 피해야할 행동 알아보기

안녕하세요. 오늘은 갱년기 증상에 대해 피해야할 행동은 물론 평상이 자가 셀프로 케어할 수 있는 방법에 대해 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

갱년기란

갱년기는 여성이 겪는 '사춘기, 성 성숙기, 갱년기, 노년기'라는 네 가지 라이프 스테이지 중 하나입니다.
개인차는 있지만 여성은 50세 전후의 나이에 폐경을 맞이합니다.이 시기를 사이에 둔 40대 중반~50대 중반의 10년을 흔히 갱년기라고 부릅니다.

갱년기 시기가 되면 그동안 오랫동안 분비되던 여성호르몬 분비량이 크게 감소.이로 인해 마음과 몸에 다양한 변화가 일어나는 것입니다.

갱년기의 원인

갱년기에 다양한 증상이 일어나는 가장 큰 원인은 여성 호르몬 감소와 그에 따른 흔들림입니다.
거기에 더해 성격이나 환경의 스트레스도 영향을 주고 있기 때문에 무거운 사람, 가벼운 사람이 차이가 생깁니다.

• 여성호르몬 감소, 흔들림
• 성격이나 기질
• 환경적인 요인

갱년기 증상 자가진단

• 1) 피로감
• 2) 소화불량 및 식욕부진
• 3) 불면증
• 4) 안면 홍조
• 5) 열오르는 증상
• 6) 두통
• 7) 관절통
• 8) 우울증
• 9) 가슴 두근거림
• 10) 짜증 및 신경과민

 

갱년기 증상의 악화로 이어지는 피해야 할 행동

과도한 다이어트나 흡연은 난소 기능에 나쁜 영향을 주고 갱년기 증상을 악화시키는 요인이 됩니다.
담배를 피우고 있는 사람은 가능한 한 금연하고 다이어트를 할 경우 무리한 식사 제한을 하지 않는 것이 중요합니다.

괴로운 갱년기 증상은 참지 않고 병원으로 가는게 중요합니다.

갱년기 증상을 가볍게 하는 셀프케어를 시도해도 개선되지 않을 경우 참지 말고 부인과나 갱년기 외래, 여성 외래에서 진료를 받고 치료를 받으세요.

갱년기는 네 잘못이 아니야!무리하지 않는 것이 중요합니다.

갱년기에는 마음에도 몸에도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.그러나 이러한 변화는 갱년기의 영향에 의한 것이어서 어쩔 수 없는 일.자신을 탓할 필요는 없어요.

부진이 있어도 갱년기 증상이라고 구분하여 쉴 수 있을 때는 쉬는 것이 중요합니다.

갱년기 증상을 가볍게 하는 방법을 시도해봐도 증상이 개선되지 않을 경우, 악화될 경우 다른 질병이 숨어 있을 가능성도 제로가 아닙니다.빨리 병원에서 진찰을 받아 괴로운 증상을 치료하도록 합시다.