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2022 물리 치료사가 적극 권장하는 발가락 잡기 방법의 효과 평상시 많은 걸음을 걷고 다니시는분들은 집에서 잠깐의 시간을 내어 관리만해도 건강한 발 유지는 물론 원활한 신체 상태를 유지할 수 있는데요. 물리치료사가 적극 권장하기도 하는 발가락 잡기 방법에 대해 알아보며 그 효과까지 확인해보도록 하겠습니다. 발가락 잡기 효과 발가락 문제를 해소하기 위해서 추천드리는 방법은 바로 '발가락 잡기'입니다. 발가락잡기의 원리는 단순 명쾌하고 발가락을 벌리고 펴보자는것 입니다. 1일 5분간 이 체조에 임하고, 그것을 매일 계속함으로써 발가락이 넓어지고 뻗어 자유자재로 움직일 수 있게 되어 버틴다. 버틸 수 있게 되면 땅을 잡고 차올리는 "발굽혀 걷기"를 잘 할 수 있게 되어 걷기로 다리 근육을 단련할 수 있습니다. 그 결과 발바닥 아치가 되돌아감과 동시에 어긋나 있던 중심도.. 2022. 11. 30.
깔끔하고 명쾌한 9가지 스트레스 해소 방법 장기적인 코로나 현상으로 인하여 복합적인 스트레스를 겪고 있는 분들이 많아지고 있는 현실가운데, 깔끔하고 명쾌한 9가지 스테르스 해소 방법에 대해서 아래 자세히 알아보도록 하겠습니다. 지긋지긋한 스트레스 원인 스트레스는 흔히 풍선에 비유됩니다. 가정 내의 사건이나 일의 많고, 인간관계의 트러블, 환경의 변화, 금전 문제 등, 스트레스의 원인이 되는 것은 다양한 것을 생각할 수 있습니다. 남성의 경우는 「일 관계」, 여성의 경우는 「가족·인간 관계」에 대해 스트레스를 느끼고 있는 사람이 많은 것으로 나타났습니다. 스트레스를 받으면 짜증이 나거나 화를 잘 내거나 불안감이나 긴장감, 슬프거나 우울한 기분이 지속되는 등의 정신적 증상 외에 식욕이 없어지거나 폭음 폭식하거나 잠이 잘 오지 않는 등 신체적 증상이 .. 2022. 11. 29.
골다공증 위험 노출에 주의해야 할 대상 알아보기 갈수록 심각해지는 고령화 사회로 인하여 건강에 대한 관심도가 점점 높아지고 있는 가운데, 뼈 질환인 골다공증이 위험 노출에 있어 주의해야 할 대상에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 기본 상식 퀴즈 Q. 골다공증의 설명으로 틀린 것은? 1) 골다공증은 골밀도가 저하되어 뼈가 약해지는 병이다 2) 여성의 병이므로 남성은 신경쓰지 않아도 된다 3) 'BMI저치' '과잉음주' '흡연' 등으로 위험이 높아진다 4) 당뇨병이나 만성폐쇄성폐질환(COPD)에 걸리면 위험이 높아진다 정답 2) 여성의 병이기 때문에 남성은 신경쓰지 않아도 됩니다. 골다공증 남성도 주의 대상 골다공증은 이름 그대로 뼈가 거칠고 허술해지는 병입니다. 건강한 뼈는, 항상 뼈 흡수(뼈를 부수는 작용)와 골 형성(뼈를 만드는 작용).. 2022. 11. 29.
잠들기 쉬운 충격적인 명상방법을 알아보자 평상시 잠을 자려고 침대에 누워도 뇌가 아직 흥분해 있으면 어떻게 하시나요? 미국 Lifehacker는 지금까지도 박스 브리징과 시각 이미지 셔플 등 다양한 릴랙제이션 루틴을 소개해 왔습니다. 그러나 저는 그런 방식은 뇌에 너무 부담이 되거나 몇 분 동안 계속하기에는 너무 지루하다고 항상 느끼곤 했어요.그래서 좀 더 심플하고 새로운 방법을 찾았는데 아래에서 소개해보도록 하겠습니다. 잠들기 위한 준비 "호흡에 집중하라"고 하면 호흡을 지나치게 의식하게 되는 것은 저뿐만이 아닐 것입니다(내 호흡이 너무 깊은 것일까요? 아니, 아니, 오히려 그 반대예요.내쉬는 숨보다 들이마시는 숨을 길게 쉬고 있으니까요.그러면 코가 이상한 느낌이 들어요). 그리고 명상을 위한 앱이나 팟캐스트가 여러 가지 있는 것은 감사하지만.. 2022. 11. 3.